免费在线播特级黄片_国内自产视频专区_在线无码avcom_波多野结衣乱码中中文字幕

    水對于身體，如同氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的根本需要，給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。

    專家指出，飲水之道，口干時才喝一口根本無濟于事。真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次性)將一整杯水(約200~250毫升)喝完為止，這樣才可讓身體真正吸收利用。至于每天應(yīng)該喝多少水，專家建議8杯水(約1600~2000毫升)，并提出喝水行程表：

    早晨6時30分

    經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝一杯水，有助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細(xì)胞，進行新陳代謝后，再進食！

    上午8時30分

    清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250毫升的水！

    中午11時

    工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

    中午12時50分

    用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

    下午3時

    以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料。喝上一杯水，除了補充流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

    下班時

    下班離開時再喝一杯水。想要通過喝水減重的，可以多喝些，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

    晚上10時

    睡前一至半小時再喝上一杯水，今天攝取水量已達標(biāo)。